不出家門!7 招推桿練習法讓你告別三推!


一嶺

三推,是困擾每一個高爾夫業余愛好者甚至職業球員的問題。

大多數時候,我們總想自己手感爆棚,憑借當天的狀態在果嶺上大殺四方。殊不知,唯一遠離三推的路徑只有一個——不斷地正確練習。

今天,我們就分兩大方面,給大家介紹7種居家推桿的練習方法,幫你足不出戶便能提升推桿精準度,告別三推。

【速度控制練習】

1、多點單目標推桿練習

在果嶺上等距錯落找到4個點,3碼左右,每個點放1-2個球,進行推桿練習。

在這之中,等距很重要。因為這個練習的核心在于——每一次位移,你都要重新做一遍推桿準備動作。而新的準備動作,對于距離的感覺又是全新的一次把控。因此這個練習可以很好的測驗和訓練距離感。

熟練之后,可以給自己定個目標,給自己施點壓。

2、單點坐標軸推桿練習

找到目標區域,用標志物做一個數學“象限”式的坐標軸。

目標就是,在推之前選擇一個象限方塊,看是否可以推出一個球,讓球停在自己的目標象限區域內。

給自己定個目標,準確率70%、80%、90%一點點提升。也可以要求自己連續10個球精準,一旦錯失目標區域就從頭算起,來達到施壓的目的。

如果說上面的兩項練習,都是為了讓大家一推可以將球停在洞口附近,那么接下來的這步則更加關鍵。因為如果你短推錯失,再精準的長推都是徒勞。

【短推穩定性練習】

3、雙線通道練習

如圖放4個TEE,拉兩條線。兩線之間的距離,和桿頭長度越接近則越精準。

推桿時,練習不讓桿頭在引桿、擊球、送桿環節都不觸線。

4、三球T練習

如圖,放3個TEE,拉線成Y字形。將球沿線的方向推出,穿過兩個TEE。

這個練習會從三個方面提升短推穩定性:

(1)讓球可以沿一個明確的線路被推出,到一個明確的目標;

(2)控制引桿在一個較小的幅度里,讓擊球時可能犯的錯誤更少;

(3)讓桿頭位置在引桿和送桿時都較低。

5、雙球T桿頭練習

大多數球手錯過短推,無外乎三種情況:擊球時桿面方向不對;擊球速度不對;推出時球產生側旋。

那么這個練習就可以幫助球手,將球筆直的推出。因為兩個TEE中間的連線,可以讓你在推桿時很清晰的看到自己的桿面狀態,以及球的擊出方向。

6、長線推桿練習

對于短推來說,有一個理念就是:設定的目標越小,錯失的概率也就越小。

如圖將球放在線的下方,練習讓球沿著線的方向進洞。很明顯,整個過程,球的目標及目標線路都非常清晰且唯一。

這個練習的另一個好處是幫助找到推桿時眼睛的正確位置,借以調整站姿。因為做推桿準備時,球、球桿、線,是合為一體的。

7、曲線推桿練習

遺憾的是,并不是所有的短推都是直線。所以嘴周這個練習,就是讓球準確切穩定的按照已知的線推出。

球線或坡度給大家的困擾不僅是技術上的,更是心理上的。但是另一方面,當我們的技術自信起來,自然對這些“障礙”的恐懼心理也會降低。

所以按照上面的提示練習吧,你一定可以很快遠離三推。

是不是突然發現,應該在家弄一塊果嶺?

一塊ASG居家果嶺,告別三推。

保不齊下場幾次,你的果嶺錢就回來了。

 



 
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